Quanto costa fare Trail Running? Ecco quanto ho speso

Il trail running è spesso visto come uno sport semplice, basato solo sul mettere un piede davanti all’altro in mezzo alla natura. Tuttavia, la realtà è ben diversa, soprattutto quando si pratica a livello avanzato o agonistico. In questo articolo vediamo nel dettaglio tutte le spese annuali di un trail runner, tra gare, attrezzatura, fisioterapia e molto altro.

La fisioterapia: un investimento per la prevenzione

• Spesa totale: circa 400€
• Motivo: Infortuni e prevenzione

Uno dei costi più importanti è legato alla fisioterapia. In questo caso, la spesa è stata di circa 400€, dovuta a due infortuni durante l’anno che hanno richiesto diverse sessioni per diagnosticare e risolvere il problema. È importante sottolineare che la fisioterapia non è solo per curare gli infortuni, ma anche per prevenirli e mantenere il corpo in salute durante allenamenti intensi.

Lezioni apprese:
👉 Investire in fisioterapia per la prevenzione è fondamentale per evitare problemi più gravi in futuro.

Iscrizioni alle gare: la spesa più grande

• Spesa totale: circa 1600€
• Numero gare: 3 gare da 100 km + 1 gara da 55 km
• Costo medio per gara lunga: 100-230€

Partecipare a gare di trail running, soprattutto le ultra, può diventare molto costoso. Quest’anno la spesa è stata di circa 1600€, con un picco importante per eventi come il Tor des Géants, dove la sola iscrizione ha superato i 1000€.

Esempio di costi:

• Gare da 100 km: 100-150€
• Tor des Géants: oltre 1000€
• Gara da 55 km: 70-100€

Risparmio possibile?
Sì, partecipare a gare locali o meno rinomate può abbattere notevolmente questo costo, poiché si eliminano anche le spese di viaggio e alloggio.

Attrezzatura: un settore variabile

• Spesa totale: circa 250€
• Cosa è stato acquistato: bastoncini, calzini tecnici, piccola attrezzatura

L’attrezzatura per il trail running può essere costosa, ma in questo caso la spesa è stata contenuta grazie al supporto di alcuni sponsor. Bastoncini, calzini e piccoli accessori costituiscono una parte essenziale, ma non la più onerosa.

Consigli per risparmiare:

• Approfittare degli sconti stagionali
• Cercare sponsorizzazioni o collaborazioni
• Riutilizzare l’attrezzatura di qualità per più stagioni

Scarpe: una spesa continua e inevitabile

• Spesa totale: circa 600€
• Numero di scarpe acquistate: circa 6-7 paia
• Durata media di una scarpa: 1 mese con 100 km a settimana

Le scarpe rappresentano una delle voci più costose per un trail runner. Con un chilometraggio settimanale elevato (80-120 km), le scarpe si usurano rapidamente, rendendo necessario cambiarle spesso.

Risparmio possibile?
✅ Scegliere modelli più resistenti (come le Tomir 2) può aumentare la durata delle scarpe e ridurre la spesa.

Trasporti, vitto e alloggio: un altro costo importante

• Spesa totale stimata: circa 1000€
• Motivo: Viaggi per gare, pernottamenti e pasti
• Come risparmiato: Uso di un furgone camperizzato

Una delle voci più impegnative, ma che in questo caso è stata contenuta grazie all’utilizzo di un van per pernottare e cucinare. Se si optasse per hotel o appartamenti, il costo sarebbe molto più alto, specialmente per gare in località turistiche di montagna come Cortina o Courmayeur.

Suggerimenti per risparmiare:

• Partecipare a gare locali
• Condividere i costi con altri atleti
• Usare un furgone o camper

Integrazione: alimentazione sportiva per le lunghe distanze

• Spesa totale: circa 500€
• Cosa comprende: Gel energetici, barrette, sali minerali, proteine in polvere

Quando si affrontano lunghe distanze, l’integrazione diventa fondamentale per sostenere l’energia e favorire il recupero. In questo caso, la spesa è stata di circa 500€, utilizzando principalmente gel, sali minerali e proteine.

Consiglio per risparmiare:

✅ Acquistare in stock grandi quantità o durante i saldi può ridurre notevolmente la spesa.

Extra: la bicicletta come allenamento complementare

• Spesa extra: Mountain bike
• Motivo: Allenamento incrociato e scarico

Quest’anno è stata acquistata anche una mountain bike, non strettamente legata al trail running, ma utile per variare gli allenamenti e fare scarico attivo.

Riepilogo delle spese totali per un anno di trail running

Conclusione: il trail running è davvero uno sport costoso?

Il costo totale di un anno di trail running ammonta a 4350€, una cifra significativa, soprattutto per chi pratica l’ultra trail a livello avanzato.

Tuttavia, esistono modi per risparmiare:

• ✅ Partecipare a gare locali
• ✅ Limitare le gare di alto profilo e costose
• ✅ Utilizzare scarpe più resistenti
• ✅ Acquistare attrezzatura e integratori in promozioni

💡 Alla fine, la passione per l’avventura e la natura non ha prezzo, ma un po’ di pianificazione può aiutare a rendere questo sport più accessibile.

👉 Fammi sapere nei commenti se anche tu hai riscontrato spese simili o hai qualche trucco per risparmiare nel trail running!